冬季养心，尽量做好三件事！

冬季养心，尽量做好三件事！心脏不好，舌先知！为啥，这样说？中医讲，心开窍于舌，而有诸内必行于诸外！一旦，心脏健康，出现问题，那么，在舌头上会有所表现。舌诊，也是中医常用诊病方法之一。而现代医学也发现，舌头，对于心脏病，有着很好的诊断意义。心脏不好，舌先知首先，了解一下，健康的舌头什么样子？健康的舌头，舌体柔软、红润，味觉灵敏、语言流利。当心脏健康，出现问题，舌头容易呈现暗紫色或有淤斑，舌头底部有青筋溢出，血脉淤阻，一定不要忽视。舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏等，则心阴不足。舌质淡白，伴有心律失常、乏力等，则可能是贫血性心脏病。舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，则可能是冠心病、动脉硬化等。一个小测试，进一步判断，心脏是否健康第1步：静坐5分钟，自测脉搏每分钟跳动多少下，记录数值为A。第2步：连续做20个，90度弯腰鞠躬动作，做后测脉搏数，记录数值为B。第3步：原地休息1分钟，再次测量脉搏数，记录数值为C。第4步：计算（A+B+C200）/10=？，得出数值。结果：小于3，心脏还很棒。小于6，心脏还算不错。小于9，心脏一般，需要注意养心。超过10，抱歉，心脏健康堪忧。冬季养心，要过四道坎，需格外注意寒冷的冬季，对心脏，是一个极大的挑战，一般要度过五道坎。第一道：温度坎温度较低的冬季，心脏病突发，比其他季节高两三倍。室内外，巨大的温差，加大了心脏的负荷，不利于心脏健康。因此，冬季，要做好保暖工作！第二道：睡眠坎良好的睡眠，可以给心脏充电，保护心脏健康。一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。每天睡眠超过9小时，且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。因此，冬季，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，也不要赖床不起。第三道：呼吸坎寒冷冬季，是呼吸道疾病高发期，而这也容易诱发急性心梗、猝死等。因为，呼吸道疾病，会导致肺组织的氧交换能力降低，不利于心肺健康。如果，是心衰病人，一旦呼吸道受到刺激，便会引起呼吸困难或气促，加重心衰。所以，冬季，一定要做好呼吸道疾病的预防，切莫忽视。第四道：运动坎在寒冷的冬季，人们的运量量，明显下降，久卧不动，对于心脏十分不利。适当的运动，可以改善心脏功能。所以，即使在冬季，也要注意，进行适当的运动，避开气温较低的清晨也夜晚。在太阳出来后，做做有氧运动，散步、慢跑、打太极拳等。运动强度要适当，时间应控制在1小时以内。冬季养心，尽量做好三件事，护心更健康第一件：主动喝水，常饮茶冬季气候干燥，容易导致便秘，而便秘时，屏气用力，会在瞬间增加心脏负担。多喝水，主动喝水，有助于预防改善便秘，并且，对于心血管健康，十分有利。但喝水，也要注意这几点：1、不要过猛，喝水小小口慢慢喝，不可过猛，否则会增加心脏负担，反而不利于健康。2、温开水最佳，冬季喝水，不要喝冷水，也不要喝过烫的热水，3540℃左右为宜。3、一次不要喝太多，少量多次，是最佳的喝水方式，一次性，不要喝太多，间隔23小时为宜。4、时段喝水，早起后，睡觉前，起夜时，这三个时段，喝一小杯温开水，有利于心血管健康。寒冷冬季，喝点热茶，对于心脏健康，也十分有益。泡一杯人参百合玉竹茶，用人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，搭配在一起，可养心安神，又助眠，还可暖身驱寒。此外，泡点红茶，亦有益心脏健康。红茶，经过发酵，性质较为温和，适合冬季饮用。研究表明，红茶，含丰富的类黄酮化合物和钾，前者具有很强的抗氧化作用，而钾对心脏有益。经常喝一点红茶，能够改善心脏，和其它部位的，血管内皮细胞功能，有益心脏健康。第二件：少喝酒，戒烟草寒冷的冬季，要注意，少喝酒。很多人，觉得冷天，喝点酒，可暖身驱寒。但是，喝酒，不利于心脏健康。喝酒，会导致血压升高，危害心脏健康。并且，喝酒，还会导致心跳加快，增加心脏负担。所以，冬季，一定要注意，切莫贪杯，少喝酒为宜，尤其是白酒，含有更多的酒精，更要少喝。此外，还要注意，戒烟草。吸烟，会导致肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高。并且，吸烟伤血管，十年难修复，容易造成动脉粥样硬化，危害心脑血管健康。冠心病者吸烟，可能促使心室颤动的发生，引起猝死。此外，吸烟，会降低人体对心脏病先兆的感应能力，以致突发心梗，甚至猝死。所以，保护心脏健康，一定要注意，远离烟草，越早戒烟越好。第三件：多晒太阳，多按揉冬季，昼短夜长，日照时间段。长时间，不晒太阳，人体维生素D的摄入就减少了。大量研究表明，维生素D，与心脏的左室舒张功能有关，并且，维生素D有助于防止中老年人的心衰，有保护心脏的作用。所以，冬季，多晒晒太阳，有益心脏健康。此外，保护心脏，也可以多按摩。如，按揉心包经，有益心脏健康。心包经，从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线，到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。适当地刺激心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途按揉敲打，内关、极泉等穴重。此外，保护心脏，还要注意这几点：1、切莫着凉，外出要随时注意保暖。2、不要蒙头睡觉，右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。3、走起床，慢一点，先在床上躺一会儿，待醒透后再起床。4、洗澡时间，不要过长，10～20分钟之间，如有人陪护在身边会更好。5、早起晨练，切莫太早，等到太阳升起后，再锻炼，或改到下午四点左右。

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