箱体厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
箱体厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

1个小动作测你身体老没老

发布时间:2019-11-20 17:39:29 阅读: 来源:箱体厂家

警惕你的身体在变硬

“每天早晨醒来,觉得整个身体都硬硬的,难以舒展,甚至懒得起床。”在北京市东城区一家写字楼里工作的白领小丘这样告诉苦。上大学时,她还是班里的运动健将,800米跑、篮球等样样都在比赛中拿过奖。“现在眼瞅着自己快32岁了,上个月去健身房练了一次瑜伽,发现很多简单的动作都做不来,腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样。”而在武汉一家网站工作的吴薇发现自己身体僵硬,则是源自一次中医按摩。“捏的时候特别疼,我的眼泪一直往下掉。医生告诉我,我两个肩膀的肌肉有比较严重的粘连,完全是僵硬的。”

在石原结实看来,“软”和“硬”决定了一个人的“身体年龄”。有些人已经70多岁,但整个身体仿佛富有弹性,动作能够保持轻柔的连续性,走起路来摆臂幅度和步幅都很大,看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁,走起路来动作缺乏连续性,四肢显得非常僵硬,经常佝偻着腰,连立正的姿势都没法保持很久。

一般来说,随着年纪增长,身体会不断硬化,比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。但北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民指出,很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。如何判断自己的身体是否僵硬?他教给大家的方法是,做一个坐位体前屈测试:两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。一般来说,如果手能超过脚尖1掌的距离(15—20厘米),说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离,女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根据《2010国民体质监测公报》的数据显示,你的身体柔软度仅相当于65—69岁的老人。

围裙马甲

北京T恤定制图片

路建工作服厂家

定做医院工作服厂家

相关阅读