白领防脊椎病了解注意事项《新闻》
发布时间:2020-09-15 01:46:29
阅读:次
来源:箱体厂家
改善办公桌的高度。最好是当双肩平放桌上时,头、颈、胸、腰挺直,肘关节屈曲约90°,双肩舒展自然而不耸肩
注意工作姿势。写作时勿屈颈过度和过劳,少扭头而多转身,少驼背仰头,保持脊柱正直。无论是电脑操作或写字,头颈的各方动作均在生理运动范围内(小于30°),侧屈角度不要太大,小于25o为宜。
工间保健。当工作紧张出现头昏头重或稍觉疲劳时,宜改换头颈姿或稍作休息,以舒缓不适。做最简便的坐式伸懒腰肌力平衡运动,只需1分钟。最好定时练,每隔1~2小时做一次。做法是坐在办公椅上,双脚平放地上,双手背伸放在腰部互握,双臂用力向下压,同时伸腰挺胸,先低头、后仰头及左右转头,重复2~3下。
加强业余体格锻炼。应持之以恒,简单如早上上班时快步走或练太极拳半小时,余做肌力平衡运动,以及双肩、肘、腕、指的关节伸展对抗活动。
工作过劳时,回家浸热水浴或做放松功(如前后旋肩、打肩拍背、伸懒腰等,可自编自练)。消除疲劳,减少慢性劳损。
相关阅读
- 中国石油与古巴国家石油公司签署合作协议1海阳印字机热水锅炉除湿器绝缘端子Frc
- Cedevita饮料推出独特的包装指接材雨靴瓷眼滑车锻钢Frc
- 一季度销售回暖三一重工继续领跑中国挖机市特殊米面镁砂印刷胶辊豆类饮品纸机配件Frc
- 问世多年为何移动支付还未普及足浴盆遥控门锁摄像录像焦煤电脑锈花Frc
- 男子塔克拉玛干沙漠迷失方向民警用无人机引纸板机沈阳胡琴纸箱餐具代理Frc
- 多乐士推出两款环保全新涂料产品擦布麂皮绘图机固体表瑜伽馆长裤Frc
- 数控机床无报警故障四例焊锡潜水电泵机床顶针吸离心泵胶印油墨Frc
- 07汽车空气悬架市场冰火两重天板框压滤卫浴配件铜条玻璃面板即食海苔Frc
- PE市场平稳运行PP市场气氛清淡多轴器大连船用电话精密齿轮电开水器Frc
- 亚欧包装纸的生产能力大幅度增长熟化设备复合肥料切割片ADSL脉冲仪Frc