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青少年怎样提高免疫力好啊《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:31:34 阅读: 来源:箱体厂家

很多的青少年在刚刚开始长身体的时候,家长都会非常的在意孩子这段时间的身体健康状态,如果身体不是很好的话,对于孩子的健康成长也是会有一定的影响的,很有可能会发育不良,大多数人都是由于身体体质比较差所导致的,这样就会容易生病,那么应该如何提高身体免疫力呢!

注意口腔关:认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病。

常洗手:洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10

亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

多吃苹果:苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。

多运动:多运动有助于提交免疫力,起到强身健体的作用,因此,我们需要多运动。

保持充足的睡眠: "每天睡上8 个小时,绝对让你少生病。"睡眠好的人, 更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

多补充维生素:全球都缺维生素D。维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C

不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素

调整呼吸,学习冥想: 冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。

睡眠对于青少年来说也是非常重要的一件事情,如果在青少年时期睡眠不好的话,最容易导致的就是身体免疫力下降,而且还会影响到孩子长个子,想要长个子的话一定要注意保证自己的睡眠质量,这样才能够让身体得到足够的休息时间。

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