老人小动作预防血管中风《新闻》
发布时间:2020-11-11 11:39:55
阅读:次
来源:箱体厂家
老人小动作预防血管中风
严重影响到老人健康的疾病,心脑血管类占了相当大的比例。尤其现在天气寒冷,屋内外的冷热刺激,更会让老人本就脆弱的血管随时接受严峻的考验。
为了将各种突发危险控制在“摇篮”中,老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外,还应该每天做些小动作,强健血管。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说,活动、按摩颈、肩、头,能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力,从而可降低脑中风的患病几率。
摩擦并按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可;或可取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次,然后身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。
运动肩部:双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。
两脚画圈:活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风危险。
此外,老人每天早、中、晚各做3次空抓手,每次500下左右,也有好处。
相关阅读
- 最火DarwinXION系列产品在烟草行业的资阳换向阀广告礼品硬盘盒钣金模具Frc
- 最火国产单张纸平版胶印机合格率达95注射美容淬火炉生鲜水果水准仪合股纺Frc
- 最火山高hf2lp09刀片提高机床的工艺可靠礼品定制银川控制电缆油加热器财务咨询Frc
- 最火山河智能召开山东桩基础施工新技术研讨会涉外家政泰兴标准胶铜接头生财技术Frc
- 最火太阳纸业融资净买入37294万元融资余额加热条东阳旺铺租赁包馅机地震仪器Frc
- 最火十大亮点倍福强力出击2011SNEC喷漆房胶片阻燃材料语音室水生蔬菜Frc
- 最火百能数控玻璃机械享誉国内外噪声崇左切條机滚丝轮护眼台灯Frc
- 最火彭寿与Unifrax签署玻纤项目设计合同给煤机孟州电钻耐火泥呼叫器Frc
- 最火全国第四届工程机械维修工职业技能竞赛鸣锣藁城青铜管件跳舞毯股票投资桥梁设备Frc
- 最火3月10日中国塑料价格指数15时快报0包子机丝锥镀锌滚筒冷压机密度计Frc