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【消息】五天快速瘦身食谱健康减肥边吃边瘦

发布时间:2021-01-02 21:55:56 阅读: 来源:箱体厂家

第一天

早餐:一个水煮蛋,一根香蕉,一片全麦吐司

午餐:生菜沙拉,火腿

晚餐:米饭半碗,马铃薯一个

第二天

早餐:瘦的烤猪里脊,西红柿一个,一片全麦吐司

午餐:鸡肉,马铃薯一个,脱脂牛奶一杯

晚餐:90克鳕鱼,水果沙拉

第三天

早餐:两个鸡蛋,一片全麦面包

午餐:瘦火鸡卷,西兰花

晚餐:烤牛肉,意大利面,黄瓜半根

第四天

早餐:火腿,葡萄,酸奶一杯

午餐:新鲜吞拿鱼,蔬菜沙拉

晚餐:清蒸牛肉,甜土豆

第五天

早餐:一个鸡蛋,半杯麦片,半杯牛奶

午餐:烤比目鱼;黑豆浆,西红柿

晚餐:烤牛肉,一个小的烤土豆,水煮菠菜

想要减肥的女生可以参考这个食谱,但是减肥不是一两天就可以完成的事,最重要的坚持,搭配适当的运动会事半功倍哦!

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