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孕妇睡眠差要如何巧妙调理呢-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:14:33 阅读: 来源:箱体厂家

养生之道网导读:孕妇睡眠差要如何巧妙调理呢?怀孕后的妈妈们似乎都会有睡眠质量差的困扰,这是什么原因造成的呢?其实这和妈妈们的睡眠习惯突然改变有着很大的关系,当然也有一些刚怀孕的女性朋友依旧保持未育前的睡姿或习惯,下面跟大家分享一下自己成功的睡眠经验,希望能帮助准妈妈们解决这个难题。

一、你家的枕头该换了吗?

又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护,更应注意及时更换枕头。

判断是否该换枕头的简便自查标准

1.在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2.枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3.在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。

4.枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。

枕头使用多长时间更换合适

有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长久,你的睡眠健康也可获得保证。

贴心提醒:条件许可的话,怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头,能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠!

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