上火了怎么降火最快去火食疗帮你降火气_[瓦罗兰#]

“上火”是中医名词，“火”分虚火和实火两种。常见的上火症状有：咽喉干痛、口干舌痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛等。那么上火了怎么降火?下面一起来看看!

实火：喝凉茶

对有实火症状，比如出现口渴、口臭、便秘、眼睛红肿、牙龈肿痛、脾气大、爱发火等，降火不妨喝点凉茶，比如金银花+野菊花泡水喝，女生再加两粒枸杞。凉茶的本质是药茶，而且药性偏凉。

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导语：春季到来，气温逐渐回升，阳光增加，好天气让不少人都产生了外出运动的想法。但是，对于一整个冬季都宅在家中的人来说，突然外出进行激烈的

春季到来，气温逐渐回升，阳光增加，好天气让不少人都产生了外出运动的想法。但是，对于一整个冬季都宅在家中的人来说，突然外出进行激烈的运动，不但不能达到运动健身的效果，反而可能对身体造成损伤。想要让怠倦的身体经过运动慢慢苏醒，当然要讲究科学运动的方法。

运动尤其要注意提防心脏病发生

轻微的运动适用于任何人，但当运动逐渐加剧时，尤其需要注意的是冠心病、心肌梗塞等心脏疾病的发作。庆应义熟大学运动医学研究中心医学博士胜川史宪指出，每十万人中就有一人在运动中出现猝死，因此，运动中提防心脏疾病的发作是非常重要的。

每个人都必须了解激烈运动中存在的风险。增加运动危险度的因素包括运动及吸烟等习惯、血脂含量、肥胖程度、年龄等。当一个人身上同时具备2种以上危险因素或有糖尿病、心肌梗塞、脑卒中等疾病时，应当避开进行跑步等激烈运动，运动强度应该从散步开始。如果出现胸口持续疼痛的症状，应当怀疑为冠心病，同时应当及早就诊。

想要进行中等强度的运动也应当先进行一段时间的快速行走后再慢慢过渡到跑步。对于刚刚开始进行运动的初学者来说，日本横滨运动医科学中心建议首先进行为期三个月的过度，先进行一个月的快走，再用两个月慢慢过渡，快走和跑步交替进行。

首先从持续20分钟的快步走开始，速度以一边走一边可以进行会话并微微喘气的程度为好，随着时间的增加和身体的适应，再根据身体状况逐渐延长快走时间，在一个月的时间里增加到能够快走30分钟。

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