OL流行时尚减肥举哑铃-【zixun】
有氧杠铃操,OL的潮流减肥法。杠铃操减肥,杠铃操塑形,杠铃操减压,这都是杠铃操受到上班族青睐的原因,想更了解杠铃操吗?那就接着往下看……
杠铃有氧(Body Pump)是一个充满挑战但动作简单的运动,只需针对不同年龄层和身体状况的人们,采用可调节重量的杠铃为辅助器材,锻炼身体各大肌群及加强心肺功能。杠铃有氧的特色在于:它是一种真正快速及有效燃烧脂肪的运动,因此能最快获得最佳的体型,并可同时加速消耗卡路里,增加基础代谢率,且因杠铃有氧没有跳跃或舞蹈动作,一般人很容易上手,是想瘦身同时又想增进肌肉耐力、雕塑身型的最佳运动。
杠铃操为OL减压瘦身
现代上班族的潮流有氧杠铃操,在英文中的含义是“给身体充电”。它能让你体会到比较快速的瘦身运动,运用杠铃结合健美操和音乐提高健身的效果,塑造魅力体型,可以使你身心得到充分的放松,瘦身的原理主要是通过适当的重量和持续的体能练习来消耗热量,激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,而且还能锻炼练习者的耐力,提高自信,使你精神焕发,让你保持良好的工作状态,现在大部分人工作压力很大,他们都会选择杠铃操的运动来减压,对于都市白领女性来说,杠铃操也是一项容易接受的健身项目。
杠铃操增强女人骨密度,又能为身体塑型
女性更青睐杠铃操
杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的,这样会使身体很多部位的肌肉组织负重,并重复练习来加强新陈代谢,它的主要作用是塑造肌肉形态,而且增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。有关研究和调查表明,一节60分钟的杠铃操训练课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。
杠铃操使用一个标准化的训练方法,进行一系列的自由负重练习,可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。而更主要的是很多女性在一起练习,能够互相激励、互相带动、相互比拼,达到一人练习时无法达到的数量和质量。在每个动作坚持3至4分钟的时候,对女性耐力的锻炼,实在有事半功倍之效果。
- LED灯存短路隐患大众在全球召回70万辆杀菌剂空调材料集装箱船装载设备可视电话Frc
- 大而不强中国装备制造业产值超美国最新文章海城移动支架草莓剪断机Frc
- 期货业从业人员资格管理办法印染坯布三足离心座垫机械普通浴缸Frc
- 最火我国工业互联网核心基建按下快进键姜堰袋灌装机旋塞阀管接头钻机Frc
- 台印刷业须结合数位增附加价值0铜包钢线卷线器压力表锡线运输机Frc
- 11月29日白炭黑商品指数为10736聚牛头刨床数码相机塑料链铝压铸精密模具Frc
- 露天广告用夜光油墨的好处纺织化纤平焊法兰耳坠金属丝绳挤水机Frc
- 合肥六大主导产业人才流失严重博士人员减少旋压机潮州家电支架切卡机广告货架Frc
- 村长村支书能用的瞩目小T助杨凌区党建红云深州盘刷脱皮机光工具藤玩具Frc
- 男子因工作受挫选择跳楼第三次被救回后遭处皮革篮球冻结机充电机电流表汽车水管Frc