成年人如果每天只睡6小时,会怎样?和睡8小时的
人体一生大概1/3的时间是在睡眠中度过的,所以拥有一个良好的睡眠我们的身体来说是非常重要的,这样我们的身体才能得到一个很好的运转,但是现在很多人都存在睡眠不足的情况,长时间下去不仅会影响第二天的工作效率,还会引发一系列的并发症,所以建议成年人每天通常要睡足八小时,才是对健康有利,那么每天睡6个小时和睡8个小时有什么不同吗?接下来就跟随小编一起来了解一下吧!
成年人每天睡六个小时,长期下去会怎么样呢?
对于成年人来说,每天的睡眠时间最好在七个小时到八个小时左右,这样才能够维持身体健康状态。部分成年人总是存在睡眠时间不足的情况,每天的睡眠时间只有达到六个小时,如果长期有这种情况以下几种情况
1、身体易疲劳
每天睡六小时,并不能让身体完全放松,使得大脑还是处于一种紧张状态,这样就会让人感觉疲劳,感觉没有睡够。第二天就会起不来,还想睡,即使勉强起床,一整天也会觉得无精打采,做什么事都昏昏沉沉,这就是因为你的大脑还没有完全醒过来,导致你会比较疲劳。
2、身体会显老,内分泌失调,易肥胖
如果长期睡六个小时,慢慢这个危害就会累积。在你年轻时,还感觉不出什么,但到了30岁后,就会发现自己显得会比同龄人老,脸上皱纹横生,色斑色素也相继出现了。长期的睡眠不足,还会致使体内的内分泌系统发生紊乱,导致身体肥胖。
3、增加心血管疾病的风险
睡眠低于六小时的人还容易罹患心脏病,血管老化,中风几率也会加大,还有增加猝死的危险。此外,睡眠少的人都会有抑郁的倾向。
如何保证作息规律?
如果成年人每天的睡眠时间想要达到标准,最重要的就是做到早睡早起,作息规律。很多成年人每天睡眠时间只有六个小时,主要跟平时经常熬夜有关,熬夜之后睡眠时间缩短,这样就容易出现睡眠时间不足的情况。所以大家在睡觉前少玩手机、睡前不要吃太饱,或是太过饥饿、选择舒适的床垫、保证卧室光线昏暗都可以助你快速入眠,从而做到早睡早起,对健康也有促进作用,这样才能防止每天的睡眠时间不足而带来负面影响。
以上内容大家都了解了吗?希望大家在平时的生活中保持一个良好的睡眠,这样我们的身体才会更加健康,今天的内容小编就为大家到这里,如果你还有什么更好的建议,欢迎在评论区留言,感谢大家的阅读,我们下期再见!
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