多吃蔬菜少喝酒避免在周末增肥的小技巧1

发布时间：2020-02-28 16:56:38 阅读：次来源：箱体厂家

　　星期五来临时，你的周末也就开始了。你是否经常邀请朋友来家里吃晚餐，或者到什么地方约会大吃一顿，表示庆祝。这是从忙碌的一周中解放出来的有效方法，但是，周末时不时的散漫也意味着你可能需要购买更宽松的裤子！下面有一些技巧，让你在享受周末美好时光的同时不用在乎你的饮食。

一周称两次体重

1、一周称两次体重，或者在周五和周一早晨，或者在周四和周一早晨。

没有让你记住你还要在周一早晨面对你的磅秤更能够让你保持住你的体型了。

2、如果你预先知道晚上要出去大快朵颐一番，那这一整天你都要吃健康的食物。

你的食物只能是水果，蔬菜，全麦食物和瘦肉蛋白。接下来你就可以全身心的投入到你的晚餐之中了。

3、不要饿着自己，等待接下来的盛宴。

这样做不仅会打乱你的新陈代谢，而且到了晚餐时间，你的饥饿感很可能让你比与原本不饥饿时吃得更多。

减少饮用鸡尾酒

4、在去参加丰盛的晚宴之前吃点健康的零食。

健康的零食能够给你充饥，有了它们垫肚子，也就不至于在晚餐时让自己的肚子也太过丰盛啦。

5、在你外出就餐之前要知晓自己将要点什么菜。

心中有早已想好的用餐清单，那么，你就不会被那些过多的选择所诱惑。

6、减少饮用鸡尾酒。

酒精具有双重缺点，它不仅仅热量高，还会减弱你的思考能力，打开你的胃口。所以，一定要坚持一天只喝一小杯。